FAST & FURIOUS
Formation athlétique
Le préparateur physique dans la formation athlétique des jeunes sportifs doit: *
-Accompagner la formation technique afin de donner aux sportifs les moyens physiques, support de son activité.
-Permettre la diminution de blessures en comblant les carences physiologiques et les déséquilibres structurels des jeunes joueurs.
“Plus le corps est fort plus il obéit, plus il est faible, plus il commande“ J.-J.Rousseau
- Stabiliser les apprentissages technico-tactiques dans la discipline, à partir d'un étayage des ressources physiques.
Les 4 étapes de la préparation physique que l'on retrouve dans la formation de nos joueurs et joueuses
Etape 1:Apprentissage moteur (les pré-requis) catégorie U14
Etape 2:Méthodes et routines (les pré-requis) catégorie U16
Etape 3:Développements ciblés (les pré-requis) cartégorie U18
Etape 4:Accompagnement de la performance (les composantes) Espoir U23 et Pro
Dans les centres de formations nos joueurs passent par ces différentes étapes de la préparation physique avant de rejoindre le monde professionnel.
“Le basket-ball c'est de l'athétisme collectif au service de l'adresse“ (Fred Aubert)
-Course: gammes de course, éducatif de la foulée, pilotage des appuis, déplacement à pas variables Il s'agit de la motricité combinée, multidirectionnelle et multifonctionnelle.
-Saut:gammes de sauts, éducatif d'impulsion, technique des bondissements / pliométrie
-Lancer: gammes de lancers, chaîne de projection / balistique
-Lutte: tonicité de la posture, force de gainage, technique de placement / contact
-Manipulation de la balle: coordination (dissociation, dextérité, adresse)
Au basket-ball, tous les groupes musculaire sont engagés, dans tous les régimes de contraction, tous les registres de la force sont mobilisés , toutes les filières bioénergétiques sont sollicitées, le basketteur est un poly-athlète!
Principales idées dans le développement athlétique des jeunes joueurs et joueuses selon les catégories d'âge:
Catégorie U14 (13-14 ans)
Travail axé sur: Prophylaxie/proprioception /coordination /souplesse /éducation athlétique (gammes athlétiques) / vitesse de réaction
Catégorie U16 (15-16 ans)
Travail axé sur: Gainage de tous les étages articulaires /mobilisation des hanches et épaules /renforcement musculaire (m.s et m.i) /vitesse de démarrage /vitesse cyclique /contre vitesse/initiation à l'haltérophilie /développement PMA et VMA
Catégorie U18-U23 (17-23 ans)
Travail axé sur: Prophylaxie /souplesse /gainage /vitesse-vivacité /contre et sur vitesse /musculation m.s et m.i /développement de la PMA et VMA /individualisation du travail
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