Lissage des appuis

La corde à sauter est utilisée en tant que pratique de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Il s'agit de la « pliométrie auto prescrite ». "Fred Aubert"

Elle permet alors, associée à d'autres exercices plus spécifiques, d’améliorer la détente verticale, d'équilibrer la balance des appuis et améliorer la qualité de rebond au sol. Un entrainement de corde à sauter permet de se muscler rapidement tout en gagnant en tonicité sans prendre de volume. En effet elle permet de travailler évidemment la détente (muscle des jambes et abdominaux) , mais aussi l'endurance et le cardio.